冬天手腳冰冷怎么辦?

2015-11-4 9:45:14  點擊: 1263

         

      冬天來臨，對很多女孩子來說，也是手腳冰冷的開始了。其實只要能夠加速血液循環，就可以改善手腳冰涼的擾人問題，至于要如何促進血液循環呢？快來看看以下的11個方法吧！

1、多喝水

      喝水可以補充細胞水分，幫助消化，補充礦物質，還能促進新陳代謝，建議冬天的時候多喝喝溫熱開水，讓身體更加暖和。

2、爬樓梯

      爬樓梯不但是個很棒的有氧活動，還可以訓練小腿肌肉，促進小腿血液循環，讓血液更容易流通到腳趾頭，但在爬樓梯的時候，要注意姿勢也不要運動過量，以免影響膝蓋。

3、冷熱交替

      想提高血液循環，可以在想要改善的部位使用冷熱交替法，如熱敷30秒，再冷敷30秒，或在溫水中泡腳30秒，然后在冷水中泡腳30秒；或是洗個熱呼呼的熱水澡也是不錯的方法。

4、吃辣椒

      辛辣的食物富含維他命A和C，可使體溫升高進而促進血液循環。

5、抬腳

      抬腳除了可以促進血液循環外，還可以預防和改善靜脈曲張。

6、按摩

      透過按摩刺激淋巴腺，讓體內循環更順暢。

7、改善飲食

      天氣冷的時候，可以多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑、大蒜、銀杏、枸杞、鮭魚等食物。

8、戒煙

      抽煙不僅對健康有害，香煙中的尼古丁也會造成血液循環不良。

9、伸展四肢

      使用半小時的電腦后，趕緊起身動動你的四肢，做做5分鐘的伸展運動，加速你的血液循環吧！

10、換雙舒服的鞋子
      換雙舒服的鞋子，尤其工作性質需要長站的人更要特別注意，如果上班要穿高跟鞋，那就再往返公司時換上運動鞋吧！

11、運動

      運動是讓身體變熱的不二法門，所以盡管冬天很冷，還是不要停止運動喔！

      如果你是個「冰山美人」，常常四肢冰冷、臉色蒼白，那么以上的11種方法可就不能不知！快分享出去，讓大家度過一個暖呼呼的冬天吧！